Çհݼö±â
1. ÃÑ ¼öÇè±â°£
1¿ù 24ÀÏ(Æнº °áÁ¦ÀÏ)~8¿ù 20ÀÏ ¾à 7°³¿ù
2. °øºÎ¹æ¹ý
- ÇØÄ¿½º ÀΰÀ» º£À̽º·Î ÇÑ µµ¼°ü °øºÎ
3. º£À̽º
¿µ¾î: ¿µ¾î±³À°°ú. ¼ö´É ¿µ¾î Àß ºÃ°í ÅäÀ͵µ Àß ºÃ´Ù.
Çѱ¹»ç: 2017³â¿¡ ÃëµæÇÑ Çѱ¹»ç´É·Â°ËÁ¤½ÃÇè 1±Þ(±×·¯³ª 4³â ÀüÀ̶ó ÀüºÎ ÈֹߵǾú´Ù.)
4. °øºÎ½Ã°£: 9 to 6
- ±âº»ÀûÀ¸·Î ¾Æħ 9½Ã¿¡ µµ¼°ü °¡¼ 6½Ã¿¡ Áý¿¡ ¿À´Â »ýÈ° Çß´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 6½Ã°£~7½Ã°£. Ãʹݿ¡ °³³ä Àΰ µé¾î¾ß ÇÏ´Â 2~3¿ùÀ̶û ¸·ÆÇ 7~8¿ùÀº ¹ã ´Ê°Ô±îÁö Çß´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø ½¬¾ú´Ù.
5. Çʱ⠰øºÎ¹æ¹ý
ü·ÂÀÌ Å©°Ô ÁÁÀº ÆíÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ Çʱ⸦ Àß ºÁ¾ß Çß´Ù. ´ÙÇàÈ÷ Çѱ¹»ç³ª ¿µ¾î¸¦ Çб³ ´Ù´Ò ¶§ Àß ÇÏ´Â ÆíÀ̾ú¾î¼ ÀÌ ºÎºÐÀº °Á¡À̾úÁö¸¸ 3¹ýÀº ¾Æ¿¹ óÀ½ º¸´Â °³³äÀ̶ó Á¶±Ý Èûµé¾ú´Ù.
a. Çѱ¹»ç 90Á¡
¿½ÉÈ÷ È¥ÀÚ ÇÏ´Ù°¡ ¸î¸î ºÎºÐÀº Èûµé¾î¼ Àΰ µé¾ú´Ù. È£¶õ»ç, ±Ù´ë °æÁ¦ ¹®È»ç, ÀÏÁ¦ ÀÇ¿´Ü, Çö´ë ±¤º¹ Á÷ÈĶû Á¤Ä¡»ç ÀÌ·± ºÎºÐ.. ÀÌÁß¼®½Ü °ÀÇ Ã£¾Æ¼ µé¾ú´Ù. ÀÌÁß¼®½Ü ÁøÂ¥ Àç¹ÌÀÖ°í °ÀǷµµ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸ °³³ä °ÀÇ°¡ 150ȸ¶ó¼ ¾Æ¿¹ ³ëº£À̽º°¡ ¾Æ´Ï¸é Àüü¸¦ ´Ù µè´Â °Ç Á» ºñÈ¿À²ÀûÀÏ °Í °°´Ù°í »ý°¢Çؼ °ÀǸ¦ ¾Èµé¾ú´Âµ¥, ´Ù Áö³ª°í º¸´Ï±î °ÀÇ·Î °³³äÀ» źźÇÏ°Ô Àâ¾Æ³õÀ¸¸é ±âÃâÀ» Ç®°Å³ª ÇÒ ¶§ º¹½ÀÇØ¾ß ÇÒ °³³äÀÌ Àû¾îÁ®¼ ±×³É Âß µè´Â °Íµµ ³ª»ÚÁö ¾ÊÀ» °Å °°´Ù. ¹½º¸´Ù ÁøÂ¥ ¿ô±â½Ã´Ù. º¸°íÀÖÀ¸¸é °Á »ý°¢¾øÀÌ ³¥³¥´î ¼ö ÀÖ´Ù.
±âÃâ 3ȸµ¶Çß´Ù. ÇØÄ¿½º Ã¥À¸·Î. 2ȸµ¶±îÁö Àüü ´Ù Ç®°í 3ȸµ¶Àº Çò°¥¸®´Â, Ʋ¸° ¹®Á¦ À§ÁÖ·Î Ç®¸é¼ ÇѱÛÆÄÀÏ·Î ¼±Áö¶û »ç·á ºóÄ ¶Õ¾î¼ Á¤¸®ÇÏ°í, ÀÌ°É ¸î ¹ø µ¹·È´Ù. ÀÌÁß¼® ½Ü 2021 1Â÷´ëºñ ¸ðÀÇ°í»ç ¹«·á·Î ÁÖ´Â °Å ÇÑ 20~30°³ Á¤µµ Ç®¾ú°í 2Â÷´ëºñ ¸ðÀÇ°í»çµµ ¹«·á·Î ÁÖ´Â °Å ÇÑ 10°³ Ç®¾ú´ø °Å °°´Ù.
b. ¿µ¾î -70Á¡
º£À̽º ¹Ï°í °øºÎ º°·Î ¾ÈÇß´Ù. Ãʹݿ¡´Â ÇØÄ¿½º ¿µ¾î ±âÃâ ¹®Á¦ÁýÀ» Ç®¾ú´Ù. ¹®¹ý ´Ü¾î µ¶ÇØ ³ª´²Áø °Ç ÁÙ ¾Ë°í »ò´Âµ¥ ¿¬µµº°·Î ½Ç¾î ³õÀº °Å¿´´Ù. ÃֽŠ±âÃâºÎÅÍ Âß Ç®¾îºÃ°í 16³â Âë °¡´Ï±î ¹®Á¦°¡ ³Ê¹« ½¬¿öÁ®¼ °üµ×´Ù. ºñºñ¾È½Ü ÇÏÇÁ / µ¿Çü ¸ðÀÇ°í»ç ¿½ÉÈ÷ Ç®¾ú´Ù. ¹®Á¦ Âü ±ò²ûÇÏ°í ÁÁ¾Ò´Ù. ÇØÄ¿½ºÀÇ ÃÖ°í ÁÁÀº Á¡Àº ÇÏÇÁ, µ¿Çü ¹«·á ÀڷḦ ¾öû Áشٴ °Í. Ã¥ µû·Î ¾È»ç°í ÁÖ´Â ÀڷḸ ¿½ÉÈ÷ Ç®¾ú´Ù. ±×·¸´Ù°í ¹®Á¦ ÁúÀÌ ³·Àº °Íµµ ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ´Ü¾î´Â µ¿Çü Ç®¸é¼ ¿¢¼¿·Î Á¤¸®Çؼ ¸Ç³¯¸Ç³¯ º¹½ÀÇØÁá´Ù.
c. Çü¹ý - 90Á¡
📚 °øºÎ¹ý 3ÁÙ ¿ä¾à
1. ±âº» °ÀÇ ÇÏ·ç 4°¾¿ µè°í ³ëÆ® ´Ü±ÇÈ: Çü¹ý 2ÀÏ Çü¼Ò¹ý 2ÀÏ °æÂûÇÐ 2ÀÏ(ÁÖ 6ÀÏ)
2. ±âÃâ ¹®Á¦Áý 3~4ȸµ¶
3. ±âÃâ, µ¿Çü¿¡¼ Ʋ¸®´Â ºÎºÐ ÇÑ±Û ÆÄÀÏ·Î ¸¸µé¾î¼ ¹Ýº¹
À̹ø ½ÃÇè ¾î·Á¿ü´Ù.. ´ëȯ½ÜÀÌ Àç»êÁË °ÀÇÇÏ¸é¼ ±Ç¸®Çà»ç¹æÇØÁË ³ª¿À¸é ±×³É Ʋ¸®¶ó°í ³»´Â ¹®Á¦¶ó°í Çߴµ¥ ±×°Íµµ Çѹ®Á¦ ³ª¿À°í.. ±×·¸´Ù°í ´Ù¸¥ Àç»êÁË°¡ ¾È ³ª¿Â °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù. Ⱦ·Éµµ ³ª¿À°í ¹èÀÓµµ ³ª¿À°í.. ÁØ°µµ±îÁö ³ª¿ÔÀ¸¸é¼ ±ÇÇà¹æ ¶Ç ³ª¿Ô´Ù. Çм³Àº ¹«½¼ °ø¹ü °ü·ÃµÈ °Ô ³ª¿Í¼ ´çȲÇß´Ù. ÀÌÀͼ³ÀÌ ¹¹¾ß Àú´Â ¼ºÈ£ÀÌÀ͹ۿ¡ ¸ô¶ó¿ä...
±âº» °ÀÇ ÇÏ·ç¿¡ 4° ¾¿ µéÀ¸¸é¼(ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ÀϾ¿-Çü¹ý 2ÀÏ Çü¼Ò¹ý2ÀÏ °æÂûÇÐ 2ÀÏ) ´Ü±ÇÈ ³ëÆ® ¸¸µé¾ú´Ù. »ç½Ç ±è´ëȯ½ÜÀº ±×·¯Áö ¸»¶ó°í Çϴµ¥ ³ª´Â û°³±¸¸®¶ó Çß´Ù. ±Ùµ¥ Çü¹ý ¾çÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Æ¼ ³ëÆ® 3±Ç ºÐ·® ³ª¿Ô´Ù. ±âº»°ÀÇ(´ë·« 120°;) µéÀ¸´Ï±î ±âÃâÀÌ Ç®¸®±æ·¡ ±è´ëȯ½Ü ´Ù¸¥ °ÀÇ´Â ¾Èµé¾ú´Ù. ¿ä¾àÁý, 500Á¦, ±âÀûÀÇ Æ¯° ´Ù ½ºÅµÇÏ°í ¸Ç ¸¶Áö¸·¿¡ µ¿Çü ¸ðÀÇ°í»ç¸¸ Ç®¾ú´Ù. ³»°¡ »ê °Ç ±âº»¼+±âÃâÀÌ ³¡. °¡¾Æ²û ±âÃâ Ç®´Ù°¡ ¾î·Á¿öº¸ÀÌ´Â °Å ÀÖÀ¸¸é ±×ºÎºÐ¸¸ °ÀÇ Æ²¾î¼ Çؼ³ µè°í ±×·¨´Ù.
±âÃâ 1000Á¦´Â 4¹ø µ¹·È´Ù. 4ȸÂ÷ ¶§ ¸ð¸£´Â ¼±Áö µû·Î ÇѱÛÆÄÀÏ¿¡ Á¤¸®Çسõ°í ½ÃÇè Á÷Àü¿¡ ±×°Å ºÃ´Ù. °Å±â¼ ¸¹ÀÌ ³ª¿Í¼ ½ÃÇ賯 ÇູÇÑ ¸¶À½À¸·Î Ç®¾ú´Ù.(½ÃÇèÀÌ ¾î·Á¿ö¼ ¾î·Á¿î ¼±Áö°¡ ¸¹ÀÌ ³ª¿Í°¡Áö°í È¿°ú ÁÁ¾Ò´ø µí) ±âÃâõÁ¦ Ã¥ ¼ÖÁ÷È÷ ºñ½ÎÁö¸¸ ¸ðµç ¼±Áö¸¶´Ù Çؼ³ ÆǷʸ¦ ´Ù ½áÁ༠°øºÎÇÒ ¶§ ¾öû ÆíÇß´Ù. ¿Ö ¹®Á¦Áý Ç®¸é ¿À´ä¸¸ ¼±Áö Çؼ³ ½áÁÖ°í Á¤´äÀº ±×³É ³Ñ¾î°¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àݾƿä?
d. Çü¼Ò¹ý -90Á¡
¾êµµ ÇÏ·ç¿¡ ±âº»°ÀÇ 4°¾¿ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÀÌƲ µéÀ¸¸é¼ ´Ü±ÇȳëÆ® ¸¸µé¾ú´Ù. Çü¹ýº¸´Ù ¾çÀÌ Àû¾î¼ ½ºÇÁ¸µ ³ëÆ® ÇѱÇ+Áõ°Å ¸î ÀåÀ¸·Î ³¡³µ´Ù. ÀýÂ÷¹ýÀ̶ó ¿Ü¿ö¾ß ÇÒ ¼ýÀÚ°¡ ¸¹¾Æ¼.. Çü¹ýº¸´Ù ¼±ÁöÁ¤¸®¸¦ ÀÏÂï ÇØÁá´Ù. ±âÃâ 3ȸµ¶ µ¹¸®°í ¼±ÁöÁ¤¸®ÇÁ¸°Æ®´Â 2~3¹øÁ¤µµ µ¹¸°µí.. ½ÃÇè 1ÁÖ? Àü¿¡ ¸ð°í Ã¥ »ç±â´Â ´Ê¾ú°í Ç®¾îº¼ ¹®Á¦´Â ¾ø°í Çؼ.... Ç®¸¸ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ¿½ÉÈ÷ ã¾Æ¼ 21³â 20³â ¹ý¿øÁ÷ 20³â °æ°£ºÎ ½Ï Ç®°í °¬´Ù. ´ëȯ½Ü Ä«Æä¿¡¼ Àß Ã£¾Æº¸¸é Çؼ³ °Ô½Ã±ÛÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ 21³â ±¹°¡Á÷ ¹®Á¦ Çü Çü¼Ò´Â Çؼ³ ¾ø¾ú´Ù.
e. °æÂûÇÐ-85Á¡
¸¶Âù°¡Áö·Î ±âº»°ÀÇ ÇÏ·ç 4°¾¿ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÀÌƲ. ÀÌ»óÈÆ½Ü °ÀÇ µé¾ú´Âµ¥ ¸Ó Àü ±¦Âú¾Ò¾î¿ä. ³ó´ã ¾øÀÌ ¿ÏÀü ¼ö¾÷¸¸ µüµü ÇϽô ½ºÅ¸ÀÏÀε¥ ±×·¡µµ ±â¾ï¿¡ ³²´Â ³ó´ãÀº °æÂû ºÎÆÐ ÇÒ ¶§ ±¸Á¶¿øÀÎ °¡¼³ÀÇ ÇÐÀÚ ¿Ü¿ì´Â ¹æ¹ý.. ºÎÆÐÀÇ ¿øÀÎÀº ¹Ù(Ä¿)·Î(¹÷)´Ï(´õÈ£ÆÛ)... ¹Ù·Î ´Ï´Ù!!!!
µµ½Äȸ¦ ½Ü ¹æ½Ä´ë·Î ÇØÁֽôµ¥ ±×°Å ÇÏ°í ³» ¹æ½Ä´ë·Î ¹«Á¶°Ç ¶Ç ÇØ¾ß ¸Ó¸®¿¡ ³²´Â´Ù. Çʱ⠿½ÉÈ÷ Çϼ¼¿ä ´Ü±ÇÈ ³ëÆ® ²À ¸¸µé¾î ÁÖ±â.. ±âº»°ÀÇ+½ÉÈ°ÀÇ(½Éȶó°í Çϴµ¥ ½ÉÈ°¡ ¾Æ´Ï¶ó °³³äÀÇ ¿¬Àå¼±À̶ó 30° Á¤µµ Çʼö·Î µé¾îÁà¾ß µÊ)¸¦ ´Ù µé¾î¾ß °³³äÀÌ ¸¶¹«¸®°¡ µÈ´Ù. ±Ùµ¥ ¹®Á¦´Â µÑ ´Ù µé¾î¾ß °³³ä ¿Ï¼ºÀ̶ó´Â °É ¸ð¸£°í ±âº»°ÀÇ Çʱ⠳ëÆ®¶û ½ÉÈ°ÀÇ Çʱ⠳ëÆ®¸¦ µû·Îµû·Î ¸¸µé¾î¼ °øºÎÇÏ´Ù ¸ð¸£´Â ºÎºÐÀ» º¸·Á¸é °è¼Ó ³ëÆ® µÎ°³¸¦ ¿Ô´Ù°¬´Ù ÇؾßÇß´Ù. ´Ù½Ã ³ëÆ® Çѱǿ¡ Á¤¸®Çϱâ´Â ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ¾Æ±î¿ü´Ù. »ï°ø¹ÙÀδõ ÆÄÀÏ ³ëÆ® °°Àº°Å¿¡´Ù Á¤¸®ÇÑ ´ÙÀ½¿¡ ¼ø¼¿¡ ¸Â°Ô ³¢¿ö ³ÖÀ¸¸é ÈξÀ ³ªÀ» °Å °°´Ù.
°³³ä°ÀÇ+±âÃâ 3ȸµ¶ Çصµ °³³äÀÌ ÈÖ¸®¸¯ ³¯¾Æ°¡±æ·¡ »§²Ù ÇÁ¸°Æ®¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù. ±âÃ⠸𸣴 ¼±Áö+°³³ä Çʼö ¿Ü¿ö¾ß ÇÒ ºÎºÐ Çؼ.. ÀÌ ÇÁ¸°Æ®°¡.. 100ÀåÀÌ ³Ñ´Âµ¥.. ÀÌ°É ¸¸µå´À¶ó ³Ê¹« Èûµé¾ú´Ù. ¹®Á¦Ç®°í ´Ù½Ã ÇÁ¸°Æ®·Î ¸¸µé°í ÇÏ´À¶ó 2~3ÁÖ °É·È´Ù. ÀÌ°É ¶Ç ȸµ¶À» µ¹¸± ¶§¸¶´Ù ÁøÂ¥ ÅäÇÒ °Å °°¾ÒÁö¸¸ ¿½ÉÈ÷ µ¹·È´Ù. ´ë½Å ÇÑ ¹ø µ¹¸®´Â µ¥ ´ëÃæ 3~4ÀÏ °É·Á¼ È¿À²ÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù. ¸î ¹ø µ¹·È´ÂÁö´Â ¸ð¸£°Ú´Ù. ´Ù Ç®¸é ÇØüÇؼ À̸éÁö ¸¸µé¾î¼ ´Ù½Ã ÇÁ¸°Æ®ÇÏ°í ´Ù½Ã µ¹¸®°í Çؼ.
»óÈÆ½Ü µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç °ÀÇ¿¡¼.. ¸ð°í¸¦ 44ȸ³ª °øÂ¥·Î Á̴ּÙ. ³Ê¹« °¨»çÇÏ°Ô Àß Ç®¾ú¾î¿ä ½Ü!!! Ä÷¸®Æ¼µµ ÁÁ¾Æ¿© ¹®Á¦ ±ò²û¾²ÇÏ°í~ ³À̵µ´Â Å©°Ô ¾î·ÆÁö ¾Ê¾Ò´Ù.(±×·¯³ª µ¿Çü¸ð°í Ãʹݿ¡ Ç® ¶§±îÁö¸¸ Çصµ °³³äÀÌ Á¦´ë·Î ¾ÈÀâÇô¼ 20¹®Á¦ Áß¿¡ 7°³¾¿ Ʋ¸®°í ±×·¨´Ù)
6. ü·Â 35Á¡
ÇʱâÇÒ ¶§±îÁö´Â Áý¿¡¼¸¸ Á¶±Ý¾¿ Çß´Ù. Á¡½É½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇؼ ÆȱÁÇôÆì±â 50¹ø, 1ºÐ ½Ã°£ Àç°í À¸öÀÏÀ¸Å°±â, Àΰ µéÀ» ¶§ ¿Þ¼Õ ¾Ç·Â±â Çϱ⠰°ÀÌ Á¶±Ý¾¿ ÇÏ´Ù°¡ Çʱ⠳¡³ª°í ü·Â µî·ÏÇß´Ù. ¾î·ÈÀ» ¶§ºÎÅÍ ¾Ç·Â, ´Ü°Å¸® ´Þ¸®±â´Â Âü ÀßÇߴµ¥ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¸¦ ³Ê¹« ¸øÇؼ ü·Â Á¡¼ö°¡ ÀÌ·¸°Ô ³ª¿Ô´Ù,
ü·Â ½ÃÇè ¼ø¼´ë·Î ½áº¸ÀÚ¸é
100m 8
¾Ç·Â 10
À¸ö 8
ÆȱÁ 4(ÆÄ¿ï 5°³ ³Ñ°Ô ³ª¿À°í.. ±×³É Çпø¿¡¼ Çß´ø °Íº¸´Ù ³Ê¹« ¸øÇߴ٤ФÐ)
1000m 5 (ÀÌ°Ç Àü³¯±îÁö °ú¶ô ³ª¿Í¼ ÀÌÁ¤µµµµ ¸¸Á·ÇÑ´Ù. Thank god)
7. ¸éÁ¢ (õÀç±Ù ¼±»ý´Ô)
ÇØÄ¿½º ¸éÁ¢Çпø µî·ÏÇß´Ù. õÀç±Ù ¼±»ý´ÔÀÌ Á¤¸» »ç¼ÒÇÑ Áú¹®µµ ´äº¯ ´Ù Àß ÇØÁֽñ⠶§¹®¿¡ ±Ã±ÝÇÑ °Å ÁË´Ù ¸ð¾Æ¼ ã¾Æ°¡¸é Çпøºñ¸¦ ¾Æ±õÁö ¾Ê°Ô ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¶² ÆÀ¿øÀÌ Á¤Àå »ì ¶§ °í¹ÎµÇ¾î¼ ¼±»ý´ÔÇÑÅ× ÀüÈÇߴµ¥ ±× °í¹Î »ó´ãµµ Ä£ÀýÇÏ°Ô Àß µé¾îÁ̴ּٰí ÇÑ´Ù. ½ºÅ͵ð¿øµé°úµµ Áñ°Ì°Ô ½ºÅ͵ðÇؼ ¿ì¸® Á¶´Â Àü¿ø ÇÕ°ÝÇß´Ù.
Copyright ¨Ï Champstudy. All Rights Reserved.
´ñ±Û2°³